一、握拳锻炼，可增强脏器功能。将双手紧握成拳（还可兼做扩胸的动作），同时全身用力，然后放开，重复（50－80）次。

二、将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部肌肉，进行有节奏的运动，可加速血液循环，延缓器官老化，使头脑清醒，精神振奋。

方法：坐下，嘴巴轻松地有节奏地一张一合，每次持续50次。