天气渐冷，大家睡前都喜欢泡个脚。那么如何正确泡脚呢？浙江杭州73岁的董大爷泡脚却泡出了大事。董大爷是个“老糖友”，患病20多年。每年秋冬，他都爱睡前泡脚。半个多月前，他却因泡脚烫伤左脚，继而诱发感染，最后导致截肢。泡脚是个简单实用的保健方法，但也有许多讲究。去看看如何正确泡脚吧。

如何正确泡脚？糖尿病足患者泡脚有方

秋冬是糖尿病足高发期，浙江省中医院内分泌科胡祝红主管护师研制出四款适合糖尿病足患者的泡脚药方。

活血方：适合足部冰冷的患者。红花15克，乳香30克，丹参30克，丁香9克，鸡血藤30克，没药30克，鬼箭羽30克，虎杖根30克。

温经方：适合肢体麻木的患者。乳香30克，没药30克，红花15克，冰片10克，附子15克，炮姜15克，五灵脂15克，急性子30克。

温经活血方：适合肢体既冰冷又麻木的患者。乳香30克，没药30克，丹参30克，红藤30克，附子30克，当归30克，红花30克，冰片15克。

足癣方：一枝黄花50克。

胡祝红还提醒，上述方子是一个基本方，具体到每个病人，会根据患者的具体情况进行加减，所以最好先去专科医生那里辨证一下。

如何正确泡脚？普通人泡脚有料

普通人怎么泡脚？浙江杭州市中医院老年病科博士何迎春教授表示，可以根据季节等变化，给泡脚水加点“料”。

秋天放点米醋，大约50毫升。中医认为，春生夏长秋收冬藏，秋天是个收敛的季节，醋有收敛的作用；冬天放点盐，因咸入肾，冬天正好是肾当令；春天，放点青艾叶，因艾叶具有散寒除湿、温经止血的作用，比较适合春天用。

泡完脚后，还可自己做个脚底按摩，找到涌泉穴，每次按三四分钟，促进人体血液循环，调整新陈代谢。还可按摩或拍打三阴交（女性的保健穴）、足三里（增强抵抗力，调理脾胃）、太冲（可疏肝理气）等（如上图）。

如何正确泡脚？泡脚还应有度

那么泡脚究竟泡多久？多少度的水温才合适呢？浙江省人民医院皮肤科潘卫利主任医师给出了5点建议：

1.皮肤偏干的人，建议隔天泡一次。

2.泡脚水温控制在40℃以内。特别是心脑血管疾病患者，不宜用过热的水泡脚。

3.建议用手试水温而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病人，最好备个水温计。

4.每次泡的时间最好不超过20分钟。具体泡脚的时长，以身体暖洋洋的，感觉身上潮潮的，但摸摸又没有汗的状态最好。

5.泡完之后一定要涂点保湿乳。

但并不是所有人都适合泡脚。像热性体质者，主要表现为易上火、便秘、怕热、口舌生疮、小便赤黄等，不适合泡脚。