中老年人在购物、锻炼、娱乐时很容易因过度而引起健康风险。
逛超市不宜超过半小时
调查发现，9成人称到超市、菜市场等人群密集地会有不适反应，7成人曾出现过头晕等现象，3成人曾感到恶心想吐。
专家将以上现象称为“街市综合征”。专家认为拥挤环境、受污空气、嘈杂声及反光度高的装修易让老人情绪紧张，时间一长造成大脑供氧不足，这时应到氧气充沛的地方去，平时购物最好不超过半小时。高、低血压患者应佩戴动态血压仪。
戴耳机听歌不超过1小时
很多人喜欢戴耳机听歌，一戴就是一个多小时，有的甚至戴好几个小时，这样会引发头疼。
耳鼻咽喉科专家表示，人戴上耳机后，外耳处于闭塞状态，若声音开过大，直接入内耳，集中传递到耳膜上，轻者引起耳鸣、听力下降，重者造成头痛、恶心甚至突发性耳聋。“使用电子设备时要坚持‘6060’原则，即一次性持续戴耳机时间不宜超过60分钟，不佩戴耳机的情况音量不超过总音量60％。”
看电视40分钟需起身运动
专家提醒，长时间看电视或书籍会导致视力疲劳，眼睛干涩，还有可能诱发青光眼患者病发。专家建议观看40分钟后，就远眺或做一些眼部按摩操。起身时容易脑部突然充血，造成体位性低血压，动作应尽量放缓。起身后再轻柔地做一些颈部、腰部的转体动作，活动下筋骨。
初次跑步不超过20分钟
久坐宜动，但过量运动也能危及老年人健康。
老年人跑步多长时间较合适？运动健身专家认为，跑步时长应以个人运动后是否有不适感来决定，如果没有长期坚持运动习惯，初次赛跑不要超过20分钟。值得注意的是，结束慢跑后，不可马上坐下，应以缓慢散步过渡到停止。

（编辑 贾琳）