[健康养生 中老年人养生]与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。人体最佳养生时间有哪些？日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳养生时间。utt枫网_生活从50岁开始

1、刷牙的最佳养生时间：饭后3分钟。utt枫网_生活从50岁开始

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。utt枫网_生活从50岁开始

2、饮茶的最佳养生时间：用餐1小时后。utt枫网_生活从50岁开始

不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。utt枫网_生活从50岁开始

3、喝牛奶的最佳养生时间：睡前。utt枫网_生活从50岁开始

中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。utt枫网_生活从50岁开始

4、吃水果的最佳养生时间：饭前1小时。utt枫网_生活从50岁开始

水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。utt枫网_生活从50岁开始

5、晒太阳的最佳养生时间：上午8—10时和下午4—7时。utt枫网_生活从50岁开始

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。utt枫网_生活从50岁开始

6、美容的最佳养生时间：睡前。utt枫网_生活从50岁开始

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。utt枫网_生活从50岁开始

7、散步的最佳养生时间：饭后45分钟—60分钟。utt枫网_生活从50岁开始

以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。utt枫网_生活从50岁开始

8、洗澡的最佳养生时间：睡前。utt枫网_生活从50岁开始

每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。utt枫网_生活从50岁开始

9、午睡最佳养生时间是从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。utt枫网_生活从50岁开始

10、锻炼的最佳养生时间：傍晚。utt枫网_生活从50岁开始

人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。