[健康养生 中老年人失眠]长期的失眠症会严重影响人们的心理和生理健康，持续的睡眠不足容易造成抑郁症和焦虑。经常失眠吃什么好？失眠患者最常发生的现象是集中力、记忆力、处理日常工作的能力都显着的下降，连带影响了人际关系，那么经常失眠吃什么可以调理呢？去看看经常失眠吃什么好吧。Ncw枫网_生活从50岁开始Ncw枫网_生活从50岁Ncw枫网_生活从50岁开始

经常失眠吃什么好？Ncw枫网_生活从50岁开始

牛奶：Ncw枫网_生活从50岁开始

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。Ncw枫网_生活从50岁开始

小米：Ncw枫网_生活从50岁开始

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。Ncw枫网_生活从50岁开始

核桃：Ncw枫网_生活从50岁开始

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。Ncw枫网_生活从50岁开始

葵花籽：Ncw枫网_生活从50岁开始

葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。Ncw枫网_生活从50岁开始

蜂蜜：Ncw枫网_生活从50岁开始

有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。Ncw枫网_生活从50岁开始

大枣：Ncw枫网_生活从50岁开始

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。