眼下已进入立夏节气，预示着夏天开始了。
      进入夏季，人体新陈代谢加快，能量消耗大，容易出汗，进而导致身体丢失水分及水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少，出现食欲下降。因此，应合理安排作息时间，及时补充营养物质。
     充足睡眠，平心静气。立夏之后昼长夜短，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。建议老年人要通过午觉来补充睡眠。没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。立夏后人们容易感到烦躁不安，因此切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，安闲自乐。
      足量喝水，多食果蔬。炎热的天气里每天应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。而很多应季蔬果，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜等，不仅营养丰富，还有清凉祛暑之效。尤其是一些深色蔬果，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等含有大量β－胡萝卜素及植物化学物质，不仅有助于增强免疫力，还能补充维生素、矿物质和膳食纤维。建议多吃一些。
      少食生冷，少洗冷水澡。高温天时，人们喜欢吃一些生冷食物，或是冲个凉水澡。而过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液分泌，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。冲凉水澡则会使全身毛孔迅速闭合，导致热量不能散发而滞留体内引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩,重则还可引起休克。因此，人们尤其是老年人要尽量少吃生冷食物，少洗冷水澡。