[健康养生 中老年人失眠]失眠吃什么水果好？中老年人失眠吃什么水果好？失眠早已成为人们最大的困扰之一，失眠怎么办？此时不妨吃一些水果，使身体快速产生睡意，从而安然入睡，既改善睡眠又有益健康。去看看中老年人失眠吃什么水果好吧。2VY枫网_生活从50岁开始

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失眠吃什么水果好 奇异果提高睡眠质量2VY枫网_生活从50岁开始

奇异果2VY枫网_生活从50岁开始

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！失眠吃什么水果好？睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。2VY枫网_生活从50岁开始

葡萄2VY枫网_生活从50岁开始

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。失眠吃什么水果好？可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。2VY枫网_生活从50岁开始

香蕉2VY枫网_生活从50岁开始

失眠吃什么水果好？香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。2VY枫网_生活从50岁开始

大枣2VY枫网_生活从50岁开始

失眠吃什么水果好？大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。2VY枫网_生活从50岁开始

苹果2VY枫网_生活从50岁开始

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、β－胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。失眠吃什么水果好？芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。2VY枫网_生活从50岁开始

现在，知道了失眠吃什么水果好之后，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。2VY枫网_生活从50岁开始